JESSICA SIQUEIRA

Sobre mim

Psicóloga Clínica e Escolar CRP 15/6677
Atendo mulheres de qualquer lugar do mundo pela psicoterapia online
Palestrante
Mãe e Esposa
Amante da leitura, boa música, doces e um cafezinho

Meu compromisso é com uma saúde mental respaldada pela ciência e que respeite a realidade e a subjetividade de cada ser humano.

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Terapia Online e Palestras

Terapia Online

A terapia online ocorre por meio de vídeochamadas, oferecendo a mesma eficácia e qualidade do atendimento presencial - porém, com a comodidade de você poder estar onde quiser.

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Palestras

Ministro palestras e formações continuadas em temas como saúde mental (para escolas e profissionais), maternidade e carreira profissional. Caso tenha uma proposta ou convite, entre em contato comigo!

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Consultoria

Oferto consultoria para recém formadas em psicologia sobre o trabalho como psicóloga clínica e psicóloga escolar, além de como usar as redes sociais de forma profissional. Também oferto consultoria sobre maternidade e rotina.

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Vocês já sabiam disso?

É engraçado pensar que nunca tive o mínimo de interesse pela psicologia escolar durante a graduação e hoje me vejo apaixonada pelo que faço. No início me senti bastante insegura, tava tentando entender o que faria - num contexto onde a psicologia escolar era muito recente e era a primeira vez que as escolas contariam com uma psicóloga atuando.

Colecionei algumas histórias, aprendizados e curiosidades que com certeza podem ilustrar como tudo é um processo, e que muitas vezes precisamos abrir mão da insegurança para arriscar fazer algo: e pode dar muito certo!

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica (e escolar haha)
CRP 15/6677

#psicologaescolar #psicologiaescolar #psicoterapia #psicologa #psicologaeducacional #psicologiaeducacional #psicologiaeeducação

olha eu na versão psi off me sentindo linda de corte de cabelo novo

Percebeu que pode não estar lidando com as emoções da melhor forma? Aqui vou trazer algumas sugestões que podem ser úteis ⬇️

— Aprender a identificar as emoções quando elas surgem: que emoções estou sentindo? O que aconteceu que pode ter influenciado essas emoções a surgirem? O que essas emoções querem me comunicar?

— Aprender técnicas de relaxamento e mindfulness para se acalmar e poder observar suas emoções quando estiver em crise;

— Se exercitar para manter o corpo funcionando bem, diminuir os níveis de ansiedade e estresse e sentir mais bem estar e energia;

— Ter hobbies terapêuticos: escrita, desenho, plantar, cozinhar, fazer esculturas, ouvir música… essas atividades além de trazerem bem estar oferecem uma oportunidade de você focar no presente e prestar mais atenção ao que pensa e como se sente;

— Terapia: muitas vezes não conseguimos aprender essas habilidades sozinhos (ou então, você pode apresentar algum transtorno que dificulte a regulação das emoções). Nesses casos, é fundamental que você busque ajuda profissional para conhecer melhor seu funcionamento e qual a melhor forma de regular suas emoções. Eu posso te ajudar com isso, é só me mandar uma mensagem na DM 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#regulaçãoemocional #desregulaçãoemocional #psicologiacliníca #terapiacognitivacomportamental #psicologaonline #psicoterapia #emocoes

Ter algum transtorno mental não te dá um “superpoder” 🚨

Ainda vejo posts por aí ROMANTIZANDO ter um transtorno mental, como se desse alguma vantagem ou benefício em relação a outras pessoas. O problema disso (um dos vários, né) é que:

➡️ o próprio conceito de transtorno mental já implica em algo que traz SOFRIMENTO E PREJUÍZOS para a vida da pessoa, que atrapalha, que faz ela sofrer (e as pessoas ao redor)

➡️ romantizar um transtorno atrapalha pessoas a buscarem tratamento adequado por acharem que o “superpoder” que acham ter por causa dele vale mais do que a saúde mental de tratar e lidar melhor com o transtorno;

➡️ as vantagens de um transtorno são as habilidades que você adquire na terapia para aprender a lidar com ele. Isso sim pode te dar um diferencial, uma vez que você aprende mais sobre você, como você funciona, como é o seu transtorno e como lidar com ele sem prejuízos;

➡️ aparentemente só tdah traz super poder né? Não vejo ninguém com depressão, tept ou toc se achando superior por causa disso 😅

‼️ Tenham muito cuidado com o conteúdo que vocês vêem nas redes sobre transtornos mentais. Ás vezes esse discurso romantizado traz mais problemas e tira a responsabilidade da pessoa de procurar tratamento para ter uma vida melhor.

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaclinica #tdah #tdahetratamento #tdahadulto #transtornosmentais #psicopatologia #psicoterapiaonline #terapiacognitivocomportamental #psicologaonline

Você já tinha percebido que a ansiedade pode se apresentar dessas outras formas?

Quando a gente olha a fundo aqueles sentimentos de autocobrança, comparação, frustração e necessidade de controle, a gente pode encontrar algo em comum em todas elas: a ansiedade.

Muitas vezes, quando acontece dessa forma “indireta” acaba passando despercebida; mas ainda pode trazer muito sofrimento, problemas e a necessidade de cuidar para que não se torne ainda mais grave.

💡Por isso a necessidade de estar sempre observando seus pensamentos, emoções e a forma como você age. É onde você vai encontrar pistas sobre o que vem acontecendo como você - e dessa forma fica mais claro saber onde começar a cuidar e se você vai precisar de ajuda nesse processo.

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#ansiedade #psicologaclinica #terapiacognitivacomportamental #psicólogaonline #ansiedadegeneraliza #ansiosa #ansiedadepsi

Duas coisas que parecem contrárias mas que deixam a psi muito feliz 😆🩷

Eu fico muito feliz quando chega paciente novo. Significa que essa pessoa confia no meu trabalho e me escolheu para ajudá-lo a entender/lidar com algum processo ou transtorno - e que sentiu que esse trabalho fluiria comigo. 😍

Mas é ainda mais maravilhoso quando esse mesmo paciente, depois de passar por todo processo da terapia, desenvolve habilidades para lidar com suas demandas sem a minha ajuda; é quando o paciente recebe alta, pois, dentro da TCC, um dos objetivos gerais da psicoterapia é tornar o paciente seu próprio terapeuta, capaz de lidar com as demandas e processos sozinho 🤩

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

#psicologaclinica #psicoterapia #psicologatcc #psicólogaonline #terapiacognitivacomportamental #altadaterapia #psicoterapiaonline

ALGUNS investimentos que nós psis fazemos para que você tenha uma terapia de qualidade, eficaz, embasada e responsável 😅

A gente sabe que muitas pessoas infelizmente não tem condições de pagar o valor justo pela psicoterapia - uma questão socioeconômica que levaria a um debate extenso. Ainda assim, isso não justifica que um profissional abaixe o valor do seu trabalho - que compreende fatores como manutenção, investimento em estrutura e conhecimento e ainda por cima os boletos pra pagar.

A psicoterapia é um serviço ofertado por um profissional que, como qualquer outra pessoa, também precisa de dinheiro para viver (e não sobreviver). Uma psi que cobra um valor mais baixo (e injusto com o seu investimento) está colocando seu trabalho em risco pois não conseguirá manter a qualidade do trabalho e ainda poderá sofrer de adoecimento mental pelo estresse e insatisfação financeira - menos qualidade de vida, menos qualidade profissional.

➡️ No vídeo estão alguns exemplos de custos e investimentos que temos na nossa atuação, inclusive para manter nosso registro ativo no Conselho. Livros, cursos e congressos tendem a ter um valor mais alto também, assim como materiais da clínica (seja presencial ou online) que demandam custos também - equipamentos, aluguel de sala, internet, energia, etc…

Você já tinha parado pra pensar no investimento que fazemos na nossa profissão?

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaclinica #psicologatcc #terapiacognitivocomportamental #valordaterapia #sessaodeterapia #psicoterapiaclínica

Evitar tudo que te causa ansiedade só faz com que ela aumente 🫣🫣🫣

Eu sei que você com certeza não gosta de sentir ansiedade - e que por isso evita a todo custo aquela situação que te traz medo, insegurança, etc. Sei também que você até gostaria de se livrar dessa ansiedade, mas por não saber como, acaba evitando o que causa ela, mesmo isso não sendo o melhor caminho.

👉 Mas e se o que me causa ansiedade for algo realmente perigoso pra mim? Como cachorros grandes e raivosos, nadar em lugares profundos ou me submeter a alturas extremas? Nesse caso, evitar essas situações é um comportamento necessário para evitar perigos reais e que podem te prejudicar.

Mas aqui estamos falando de evitar situações que não tem o potencial de te prejudicar - pelo contrário, podem ser situações necessárias para você: como falar em público, ter aquela conversa difícil, fazer algumas coisas sozinha(o), se desafiar frente a oportunidades.

😥 Quando você evita constantemente aquela situação que te causa ansiedade, seu cérebro entende o padrão e aumenta a sua ansiedade diante desse estímulo, levando a um ciclo de medo que não termina.

O ideal é que você:

1️⃣ Identifique quais situações você tem evitado e porquê;
2️⃣ O que você está “sabotando” na sua vida ao evitar essas situações;
3️⃣ Como você pode enfrenta-las

⚠️ Fazer tudo isso pode ser difícil para algumas pessoas - por isso a necessidade de fazer essa análise e exposição com um profissional. Eu posso te explicar melhor como posso te ajudar a entender sua ansiedade e desenvolver habilidades de enfrentamento. Vamos juntas?

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

#ansiedade #evitação #evitacaoexperiencial #exposiçãogradual #terapiacognitivacomportamental #tecnicadeexposição #psicologaclinica #psicoterapiaonline

O tabu envolvendo o chorar 🥲

Eu sou uma pessoa naturalmente chorona - apesar de nunca ter me trazido problemas, algumas vezes já me senti mal por chorar, por não ter conseguido segurar ou por achar que estava sendo infantil.

Mas apesar de tudo isso, chorar me ajuda muito a regular as emoções. É a minha forma de colocar o que sinto pra fora, de relaxar, de liberar o estresse e compreender o que sinto, o que me incomoda.

Também me conecta comigo mesma por me fazer compreender coisas sobre mim e até mesmo sobre quem eu fui - e como tudo está conectado no final.

➡️ Talvez você já tenha se sentido mal por chorar: por achar que é sinal de fraqueza, que é infantilidade, que não deveria fazer isso por ser quem é ou que “não resolve nada”. Mas eu queria te dizer que chorar ajuda, que não demonstra fraqueza (na verdade, mostra como você é autoconsciente de deixar suas emoções fluírem ao mesmo tempo que toma uma atitude em relação a isso) e que tá tudo bem chorar de vez em quando.

Se o seu choro traz problemas, prejuízos ou envolve um sofrimento além do que é esperado, talvez você devesse buscar ajuda - afinal, apesar de benéfico, o choro intenso, incontrolável e frequente pode indicar algum sofrimento emocional mais profundo que necessita de apoio profissional. Se for o seu caso, eu estou aqui para te ajudar nesse processo 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

#psicologaclinica #chorar #chorosaudável #regulacaoemocional #psicologaonline #terapiacognitivacomportamental #emocões

adeus, verão! ☀️ aju, foi um prazer!

#aracaju #praiadeparati #veraonordeste #feriasepraia #orladeatalaia #praiaracaju #sergipe #feriasdeverao

Tem muitaaaa coisa acontecendo no off das vidas de cada um que influenciam diretamente no que é mostrado aqui - e muitas vezes esquecemos disso.

A vida do outro pode parecer mais divertida, interessante e instagramável, mas se até a gente escolhe os melhores “closes” pra trazer pra cá, porque achamos que as pessoas vivem somente o que é mostrado aqui?

Sabe aquele momento onde você se desconectou de tudo, ficou mais quieta, se questionou, se frustrou ou viu que tudo estava uma bagunça? Posso te garantir que muitas vidas perfeitas instagramáveis passam por momentos assim e não mostram (as vezes até mostram).

Nossa vida vai além de um recorte de stories de 1 minuto. Lembre disso! 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicoterapia #vidainstagramável #redessociais #psicólogaonline #psicoterapiaonline #vidasreais #instaoff #tecnologiaseredessociais #psinstagram #psiinstagram

Você já sentiu ansiedade sem motivo aparente e, quando percebeu, estava rolando o feed do celular há horas? 📱

Acredite, seu celular pode ter relação com isso: o uso excessivo das redes sociais pode aumentar a ansiedade de várias formas ⬇️

- Muita informação o tempo todo: O cérebro fica sobrecarregado, dificultando o descanso mental

- Comparação sem fim: A vida perfeita que vemos online nos faz sentir que estamos atrasados ou que nossa vida nunca está boa o suficiente;

- Sono prejudicado: A luz azul das telas atrapalha a produção de melatonina, o que piora o ciclo do sono e piora a ansiedade;

- Pensamento acelerado - O consumo rápido de conteúdo torna mais difícil focar em atividades mais complexas ou até mesmo se concentrar no presente;

- FOMO (medo de estar perdendo algo): A necessidade de estar sempre atualizado gera inquietação e ansiedade (principalmente quando você precisa ficar sem o celular ou internet).

😮‍💨 E o que pode ser feito para amenizar essas consequências?

✅ Defina horários para usar o celular e as redes sociais (principalmente se você trabalha com elas);

✅ Evite usar o celular ao fazer outras atividades como comer, usar o banheiro, nos intervalos de atividades, etc;

✅ Filtre aquelas e redes e conteúdos que você consome para evitar ansiedade e outros desconfortos;

✅ Use as redes de forma consciente;

✅ Inclua na sua rotina mais atividades offline: hobbies, atividades com amigos, esportes, aprender algo novo, etc.

Mesmo as tecnologias fazendo parte da nossa vida, nós devemos ter cuidado e consciência para não deixar que esse uso se torne prejudicial e um fator desencadeante de ansiedade, frustração e outras emoções desconfortáveis.

Agora me conta, você já sentiu ansiedade por causa do celular? ⬇️

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicoterapia #psicologaclinica #usodasredessociais #trendanxiety #psitrend #ansiedadeetelas #ansiedade #redessociais

Passar a sessão inteira só ouvindo sem falar nada? Aqui não!

➡️ De acordo com a Terapia Cognitivo Comportamental, a postura da psicóloga deve ser mais ativa e diretiva, pois entende-se que apenas ouvir pode não ser suficiente para promover mudanças. Então como a psicóloga age durante a sessão:

- Adota uma postura colaborativa;
- Pode fazer perguntas e direcionar a sessão (colaborativamente);
- Propõe intervenções e técnicas;
- Dá feedback e faz psicoeducação;
- Orienta os planos de ação entre sessões;
- Acolhe o paciente.

Essa postura ativa é fundamental para a evolução do tratamento e para a relação terapêutica 🫂

‼️Mas atenção: mesmo devendo ter uma postura ativa, a psicóloga jamais pode tomar o protagonismo da terapia, que é do paciente, e falar mais do que o necessário para o tratamento.

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

#psicologaclinica #terapiacognitivocomportamental #psicoterapiaonline #psicoterapia #psicologaonline #terapiadiretiva #psicologatcc

É isso que você encontra nas sessões comigo:

- Um espaço seguro para ser quem você é e falar tudo aquilo que precisa;
- Um espaço de acolhimento para quem você é, seus pensamentos e emoções;
- Um espaço para você aprender e desenvolver habilidades para se tornar a pessoa alinhada com seus valores e propósitos

Como sua psicóloga, meu papel é te auxiliar nessa jornada em busca de uma vida mais leve, com mais sentido e saúde mental. Que tal iniciar essa caminhada hoje? Fala comigo no direct 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

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⚠️ UM LIVRO NÃO SUBSTITUI A TERAPIA! Mas…

➡️ Pode te ajudar a expandir a mente sobre determinado tema e promover mudança - de mentalidade, atitude, etc;

➡️ Pode ser uma ferramenta complementar a psicoterapia, unindo o tratamento com o conhecimento proposto no livro;

➡️ Ler é uma atividade riquíssima, mas se você quer melhorar em algo, essa leitura precisa vir com uma postura ativa: realmente se engajar em agir;

E aí, qual desses livros vai ser útil para você? 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
CRP 15/6677

#psicologaclinica #psicoterapiaonline #leitura #livros #leituraesaudemental #terapiacognitivocomportamental #psicologaonline #psicologatcc #regulacaoemocional #lidandocomaansiedade #agilidadeemocional #essencialismonapratica

Essa foi uma das melhores trends que já fiz - lembrei de um monte de livro que li quando mais nova e descobri que não conseguiria quantificar quantos livros já li na vida 😂😂😂

➡️ Minha história com a leitura:

Aprendi a ler com 4 anos, com ajuda da minha mãe e minha tia que sempre me incentivavam. Quando criança, nessa época, eu tinha uma caixa cheiaaaa de livros, que ganhei de alguém. Esses livros foram meu primeiro contato com a leitura, alguns deles tenho até hoje.

Quando vim pra Alagoas, onde moram todos os meus familiares, principalmente minhas tias professoras, era muito comum encontrar na casa delas livros didáticos e do programa “Literatura em Minha Casa”, onde descobri preciosidades da leitura. Meu gosto foi só crescendo até eu começar a entrar na adolescência e buscar os romances de Nicholas Sparks, os suspenses de Sidney Sheldon e as distopias, como Divergente.

Na faculdade eu acabei perdendo o hábito da leitura, mas retomei em 2021 e comecei a ler não só livros técnicos mas também livros de autoajuda/desenvolvimento pessoal. E do ano passado pra cá, retornei com as leituras literárias - que inclusive, tem sido meu hobby favorito, novamente ❤️

#trendlivros #trendliterária #livros #literatura #psicologaclinica #trenddelivros

Feliz sua vida, feliz 2 aninhos!! A mamãe e o papai te amam demais, estaremos sempre aqui por você. Você transformou as nossas vidas e somos muito mais felizes desde a sua chegada! ❤️🎉

Não é porque você não tem um transtorno que a terapia não possa ser necessária - e útil para você!

👉 Ainda existe a ideia de que só precisa de terapia quem é doido: ou quando aquele sofrimento chega no seu ápice e a pessoa entra em um estado onde a terapia é urgente.

Muitos ainda resistem a buscar terapia (quando ainda não chegaram nesse ápice) por achar que as dificuldades cotidianas não são “graves” o suficiente para tal. Mas essas dificuldades, sejam no contexto familiar, de trabalho, questões internas, etc, podem sim levar a um adoecimento mental e devem ser tratadas em psicoterapia. Sabe por quê?

➡️ Na psicoterapia você aprende, antes de tudo, a entender o que vem acontecendo com você. Nem sempre isso é claro o suficiente para o paciente.

➡️ Você compreende melhor o seu problema: o que vem mantendo esse problema ao longo do tempo, como é a sua forma de enxergar isso (e lidar com isso);

➡️ Você aprende as melhores estratégias para lidar com essa demanda, dentro da sua realidade, de forma que você possa viver com mais saúde mental e menos prejuízos.

Ao longo desse processo, conforme você avança na sua melhora, você também aprende a lidar com os possíveis obstáculos que surgem pelo caminho. A terapia é para qualquer pessoa que sinta que precisa de ajuda para enfrentar esses desafios - ou queira se fortalecer melhor.

O que está esperando para marcar a sua sessão? Fala comigo na DM 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaclinica #psicoterapia #psicoterapiaonline #terapicognitivocomportamental #regulacaoemocional #psicologatcc #psicologaonline

Precisava entrar nessa trend e vocês não tem ideia do quanto me emocionei… 🥹

Encontrar a Jéssica do ensino médio/faculdade me fez perceber o quanto eu tinha pressa em resolver coisas que só tempo me trariam. Acho que essa fase da adolescência traz isso né? Essa pressa de viver tudo (e muito intensamente), de achar que precisa saber de tudo, fazer tudo… quando justamente essa cobrança nos atrapalha de viver o hoje.

E agora, eu gostaria de dizer para aquela Jéssica de 16, 18, 20 anos, para descansar. Para viver o hoje e se cobrar menos. Pra ir se descobrindo no mundo e pra se amar mais. Que hoje, tudo aquilo que ela tinha medo não existe mais - e tudo o que a gente sonhava, se realizou ainda melhor. Que tudo tem seu tempo, mas a gente precisa viver.

Agradeço muito a Jéssica do passado que, entre erros e acertos, traçou o caminho para estarmos aqui hoje. Ela é muito especial para a Jéssica de hoje, com toda essa bagagem e finalmente, em paz. 🩷

#psicologia #trendcafe #trendcafé #psicologaclinica #psicoterapia #eudopassado

Ser psicóloga hoje me permite promover transformação das mais variadas formas 🩷

Vez ou outra eu tenho minhas crises existenciais quanto a produção de conteúdo: não me ensinaram na faculdade que eu precisaria disso também haha. Mas esses dias venho pensando na diferença que tenho feito na vida de várias pessoas através de um post, um story, um reels.

Falar sobre saúde mental também é importante: muitas vezes é por meio da informação que uma pessoa pode perceber que necessita de ajuda, que está em sofrimento, que merece cuidar de si.

Criei meu primeiro desafio gratuito aqui pelo instagram e os feedbacks me mostram que é possível trabalhar cuidando da saúde mental das pessoas com informação - e ação para mudar! 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaclinica #psicologaonline #psicoterapiaonline #terapiacognitivocomportamental #psicologatcc #psiinfluencer

Você já parou pra pensar nas consequências do não fazer aquilo que você tanto procrastina? Vale mais a pena do que o desconforto evitado?

Recorte do primeiro dia de Desafio: Agindo para mudar 🩷

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#procrastinação #procrastinar #terapiacognitivocomportamental #crençasdesadaptativas #psicologaclinica #psicologaonline

As crenças na TCC ⬇️

Na terapia cognitivo comportamental, uma das coisas que nós ajudamos o paciente a identificar e entender é como funcionam suas crenças.

➡️ As crenças são as compreensões de mundo, dos outros e de si que a pessoa constrói ao longo da vida, desde a infância. Essas crenças vão sendo moldadas e guiam sua forma de enxergar e viver.

Quando essas crenças ss tornam desadaptativas, ou seja, traz sofrimento para a pessoa por fazê-la pensar sobre si mesma como uma pessoa que não merece amor, reconhecimento ou valor (expandindo essa visão negativa para os outros e para o futuro), essa pessoa pode apresentar prejuízos e até algum quadro de transtorno.

🛋️ Nem sempre essas crenças são ditas de forma tão aberta na terapia - e na maioria das vezes o próprio paciente não as reconhece como crenças ou sabem seu significado. Por isso, meu trabalho como psicóloga é te auxiliar a compreender essas crenças e construir alternativas mais adaptativas para o seu bem estar!

Você já tinha ouvido falar nas crenças da TCC?

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#terapiacognitivocomportamental #crençaslimitantes #crençasdesadaptativas #modelocognitivo #psicologatcc #psicologaclinica

Qual futuro espera a sua ação? 🫵

Quando falamos que procrastinamos tarefas pequenas no dia a dia, como lavar uma louça, arrumar uma gaveta do guarda roupa ou simplesmente responder aquela mensagem esquecida há semanas no whatsapp, a procrastinação parece até besteira né?

Mas essas pequenas “evitações” de tarefas desconfortáveis (por algum motivo) também podem se refletir em tarefas maiores: aqueles “pequenos” passos em direção a algum objetivo, sonho ou resolução.

Na hora pode não parecer, mas já parou pra pensar, depois de alguns meses ou anos, como algo poderia ser diferente se você tivesse dado o primeiro (e mais alguns) passo?

➡️ Procrastinar pode se tornar um mau hábito - e te afastar ainda mais de sonhos e objetivos que com certeza fariam a diferença na sua vida.

Você está disposta a vencer a procrastinação? ⬇️

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#procrastinação #psicoterapia #trendingreels #psitrend #procrastinar #psicologaonline #psicologaclinica

Você já pensou pelo menos um desses tipos de pensamento né? Eu sei 🥴

Procrastinar tem sido um hábito muito comum atualmente, visto que adiamos tarefas que nos trazem desconforto em troca de qualquer coisa que nos dê uma rápida carga de dopamina (alô redes sociais!)

E por isso muitas vezes procrastinamos tarefas importantes, necessárias e até mesmo urgentes - e as razões mais pessoais de tudo isso podem ser identificadas nos seus pensamentos.

👉 Nossos pensamentos automáticos nos dão uma pista de como processamos o mundo ao nosso redor (e nosso mundo interno) e podem nos ajudar a entender porque procrastinamos e como melhorar isso.

🫂 Quando esse processo é muito complexo para você, a terapia se torna fundamental para te auxiliar a não ter prejuízos na sua vida e bem estar por causa da procrastinação!

Quais desses pensamentos você tem com mais frequência? Me conta aqui ⬇️

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#procrastinacao #habitodeprocrastinar #procrastinar #psicologaclinica #psicoterapiaonline #terapiacognitivocomportamental #crençaslimitantes

Produtividade não é produzir o tempo todo, mas produzir com qualidade num espaço de tempo de determinado 💡

Por isso que o descanso é tão importante: nenhum cérebro consegue se manter ativo por tanto tempo sem pausas. Na vida acelerada atual, parece que todo segundo conta e quem para, fica pra trás. Mas chega um momento que quem corre o tempo todo acaba parando (de uma forma nada legal) contra a sua vontade e saúde.

✨ Quando eu descanso eu me torno mais criativa, aberta a ideias e a produção tem mais qualidade.

✨ Quando descanso eu consigo ser uma profissional melhor - e uma pessoa melhor também.

✨ Quando descanso consigo prestar atenção no meu corpo, nas minhas emoções, pensamentos e necessidades.

O que te impede de descansar HOJE? Me conta aqui nos comentários ⬇️

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#descanso #produtividade #descansaramente #psicologaclinica #pausa #psicoterapiaonline #saudemental

conhecendo a versão 2.0 do mirante pq na antiga tem trocentas fotos ainda nesse feed 😅✨

Em homenagem aos 3 anos de formada, que tal uma lista das coisas que eu tive que correr atrás de saber pois a faculdade não ensinou? 😆

Quando iniciei a faculdade de psicologia em 2017 as coisas eram beeeem diferentes: a psicologia não tinha esse hype todo, eu mal sabia o que um psicólogo fazia e era bem imatura pra aproveitar a faculdade como deveria.

O curso ainda era pautado em algumas questões que, depois do crescimento da psicologia, da p4nd3m14, dos atendimentos no formato online e o boom do digital na divulgação de serviços, era quase antiquado, por dizer assim. Não me lembro de uma aula sequer que falasse sobre produção de conteúdo, atendimento online, divulgação e gestão (financeira, clínica, etc).

Hoje, muito provavelmente os cursos estão se adequando as novas atualizações, mas diria que muito ainda só é visto quando buscamos por conta própria. Como diria uma psi que acompanho: “a melhor parte da psicologia vem depois da faculdade, no atuar como profissional”.

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
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#psicoterapia #faculdadepsicologia #cursopsicologia #psicologiaeprofissão #psicologaonline #psicologaclinica

É sobre ter a escuta ativa e voltada para minhas pacientes pois elas estão no momento de protagonismo e acolhimento delas 🥰

Isso não quer dizer que ignoramos nossas emoções completamente e não fazemos nada a respeito!

↪️ Mas sabemos separar as coisas e dedicar nossa atenção e escuta ativa ao paciente, visto que aquele momento da terapia é dele, para ter esse suporte da psi e o foco voltado as suas demandas.

Fora do setting terapêutico temos a liberdade de lidar com nossos problemas, demandas e emoções.

‼️Como profissional que lida com a subjetividade humana, devemos também ter cuidado e empatia com a gente mesmo: se eu percebo que não estou em condições emocionais de oferecer essa escuta ativa e empática ao outro, eu devo me resguardar e cuidar de mim para ficar bem.

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaclinica #psicoterapiaonline #escutaativa #empatia #congruencia #relacaoterapeutica #psicoterapia #trendpsi

Dessa lista, em quantos você deu check? 🤯

Mesmo que a ansiedade seja uma emoção natural, muitas vezes nós contribuímos para que ela surja sem necessidade: nossos hábitos facilitam que os sintomas apareçam, principalmente se você for uma pessoa que tem mais facilidade em se sentir ansiosa.

Como devemos fazer com qualquer coisa que nos atrapalhe ou prejudique, é importante identificar o que estamos fazendo no nosso dia a dia que pode contribuir para nos sentirmos ansiosos - ou piorar os sintomas. Essas mudanças podem impactar não somente na questão da ansiedade como da nossa saúde no geral. ❤️‍🩹

💫 O que você vai mudar na sua rotina hoje para sentir menos ansiedade? Me conta!

Jéssica Bezerra Feitosa Siqueira
Psicóloga Clínica
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#psicologaonline #ansiedade #sintomasansiedade #ansiedadegeneralizada #terapiacognitivocomportamental #psicologaclinica

🙈😆🥴😬

#psicoterapia #psicologa #trendpsicologia

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